Come raggiungere gli obbiettivi desiderati
Le palestre chiuse non ti hanno fatto perdere la motivazione e hai iniziato ad allenarti a casa. Eppure, nonostante la buona volontà, inizi a pensare “Mi alleno, ma non vedo risultati”? Non preoccuparti: può capitare di non vedere miglioramenti evidenti, anche se si aumenta la frequenza degli allenamenti e si fa di tutto per rispettare il calendario dei workout. Scopriamo insieme da cosa potrebbe dipendere!
L’allenamento è monotono
Anche a te è successo di pensare “Mi alleno, ma non vedo risultati”? Potrebbe dipendere dall’allenamento troppo monotono. Per vedere dei miglioramenti, non basta alzare pesi a caso e fare infinite ripetizioni sullo stesso muscolo. Concentrati su un obiettivo specifico e, quando l’hai raggiunto, cambia lo stimolo allenante, ad esempio aumentando il carico. Per ottenere un risultato ottimale è molto importante variare e sfruttare tutte le tecniche di intensità: ripetizioni, serie, pesi e tempo di esecuzione.
Esegui correttamente gli esercizi
Allenandoti da solo a casa può succedere che la tecnica con la quale esegui gli esercizi non sia perfetta e che, di conseguenza, i risultati tardino ad arrivare. Usufruisci dei tanti video tutorial che si trovano in rete e segui un programma di allenamento adatto alla tua preparazione. L’idea in più? Contatta un personal trainer che crei una programmazione su misura per te e possa seguirti anche a distanza!
Cura l’alimentazione
Aumentare la tonicità, mettere massa o raggiungere il peso ideale non è soltanto questione di pesi ed esercizi. L’alimentazione incide fra il 60 e 70% sul percorso verso il tuo obiettivo e ha un ruolo fondamentale nell’ottenimento dei risultati desiderati.
Attenzione alle pause
Il riposo è importante tanto quanto l’alimentazione o l’allenamento. Il muscolo ha bisogno di 1-2 giorni per riprendersi e tornare efficacemente a lavoro. Durante il workout, inoltre, non sottovalutare l’importanza delle pause tra una serie e l’altra che non devono essere troppo brevi, ma nemmeno troppo lunghe da abbassare il livello di densità dell’allenamento.
Non avere fretta
Per plasmare il fisico e raggiungere gli obiettivi desiderati occorre il giusto tempo: non avere fretta, allenati con calma, costantemente e con passione, seguendo un’alimentazione varia ed equilibrata. Vedrai che giorno dopo giorno i risultati inizieranno ad arrivare!
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