I cibi da preferire in caso di mal di stomaco

Il mal di stomaco è un sintomo piuttosto frequente che riguarda un insieme di disturbi percepiti a livello gastrico, cioè localizzati nella parte superiore dell’addome e al di sotto dello sterno. Che cosa mangiare per favorire il recupero e attenuare il fastidio? Prosegui nella lettura per saperne di più!

Mal di stomaco: gli alimenti da evitare

A tutti è capitato, almeno una volta, di soffrire di problemi di stomaco o di avere difficoltà di digestione. Può succedere saltuariamente, a causa di un pasto troppo abbondante, oppure si può trattare di una condizione cronica, che spesso è associata ad altre patologie. Nella maggior parte dei casi si manifesta con: dolore addominale, senso di bruciore localizzato dietro lo sterno, nausea, vomito, eruttazioni frequenti, meteorismo, senso di pesantezza, gonfiore addominale crampi. In questi casi, oltre a evitare l’assunzione frettolosa di elevate quantità di cibo, è sconsigliato consumare

  • cibi fritti e ricchi di grassi
  • agrumi
  • succhi di frutta e marmellate confezionate che contengono acidificanti
  • cibi sotto sale, sott’olio o affumicati
  • aceto, pomodori, peperoni, cetrioli, cioccolato, aglio e cipolla
  • bibite gassate, alcolici, caffè,
  • cibi piccanti o speziati
  • cibi crudi o poco cotti
  • latticini

Mal di stomaco: cosa mangiare

In caso di mal di stomaco sono da prediligere gli alimenti leggeri, a basso contenuto lipidico, ben cotti e poco conditi che aiutano la digestione e non intaccano le pareti gastriche. Oltre al classico brodino leggero della nonna e alla dieta bianca, puoi scegliere ad esempio:

  • riso bollito
  • banane
  • carni bianche e pesce magro cotti preferibilmente alla griglia, scottati in padella o bolliti
  • formaggi magri non fermentati
  • patate, carote, carciofo, cavolo, asparagi, spinaci
  • finocchio, fagioli, carote, patate, banane, mele

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