I consigli per prendersi cura di sé
Con l’arrivo della bella stagione abbiamo voglia di liberarci dagli strascichi dell’inverno, depurarci e prenderci cura del corpo. La primavera è il momento perfetto per mettere in pratica i buoni propositi: le giornate più lunghe e tiepide invogliano a passare più tempo all’aria aperta e a riconquistare le energie. Scopriamo insieme i consigli di benessere su misura della primavera!
Fai attività fisica all’aria aperta
Anche in zona rossa è possibile camminare all’aperto nei pressi di casa o svolgere attività fisica. Da adesso in poi, se possibile, approfitta dell’innalzarsi delle temperature per svolgere l’allenamento in giardino o in mezzo alla natura. Basta una semplice passeggiata (ricordati l’obiettivo di 10 mila passi al giorno) per fare il pieno di benefici positivi per il sistema cardiovascolare, per l’apparato respiratorio, per l’umore e per aumentare gradualmente la tonicità dei muscoli.
Migliora la qualità del sonno
In primavera non sono pochi a soffrire di insonnia unita a una certa ansia nel momento dell’addormentamento. Eppure, dormire bene è fondamentale non solo per affrontare la giornata carichi e riposati, ma anche per la salute. Le regole d’oro per un sonno ristoratore? Spegnere i device tecnologici almeno un’ora prima di dormire, cenare in modo leggero e scegliere il cuscino e il materasso perfetti per te. Inoltre, puoi aiutarti con rimedi dolci e naturali come l’escolzia, la passiflora, il tiglio e la melatonina.
Scegli una colazione sana e nutriente
Anche se ti senti spossato, prova a svegliarti dieci minuti prima del solito e concediti una colazione lenta e nutriente, magari accompagnata dal tuo sottofondo musicale preferito. Puoi scegliere di fare colazione con uno yogurt, dei cereali e della frutta secca per fornire al tuo corpo alimenti che contengano calcio e combattono i radicali liberi accumulati durante l’inverno. In alternativa: uova sode o alla coque, hummus di ceci con pane grigliato, smoothies e pancake con farina d’avena integrale.
Porta in tavola le primizie
Una dieta sana, a base di frutta e verdura di stagione, contribuisce a sentirsi meglio e ad aiutare l’organismo a rigenerarsi. In primavera, porta in tavola le fragole, fonte di vitamina C, con effetti diuretici e stimolanti nella produzione di serotonina che aiuta il buon umore; gli asparagi, ricchi di fosforo, acido folico e potassio utili al cuore e ai muscoli; la lattuga, fonte di sali minerali e acqua e dall’azione rinfrescante, digestiva e rimineralizzante.
Trasforma il bagno in un rituale di benessere
I centri benessere sono chiusi? Sappi che anche il semplice bagno di casa può diventare uno spazio di benessere in cui rigenerare mente e corpo. Scegli una candela dall’aroma rilassante e concediti un bagno detox con sale grosso, bicarbonato e oli essenziali oppure metti alcune gocce di olio essenziale sul piatto della doccia.
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